Στην αρχή, υπήρχε το νερό —άφθονο, αναζωογονητικό, παρέχοντας όλα όσα χρειάζεται το σώμα για να αναπληρώσει τα υγρά που χάνει. Οι άνθρωποι βασίζονταν σε αυτό ως το μοναδικό ρόφημα για εκατομμύρια χρόνια.
Το γάλα εισήχθη με την έλευση της γεωργίας και της εξημέρωσης των ζώων. Μετά ήρθε η μπύρα και το κρασί και ο καφές και το τσάι , που καταναλώνονται για γεύση και ευχαρίστηση όσο και για τα υγρά που παρέχουν.
Τα νεοφερμένα – ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα, αθλητικά ποτά και ενεργειακά ποτά – προσφέρουν ενυδάτωση αλλά με μια μεγάλη δόση περιττών θερμίδων που το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να ρυθμίσει.
Εναλλακτικά, τα ποτά «διαίτης».προσφέρουν γλυκύτητα χωρίς θερμίδες, αλλά αυτό τα κάνει μια υγιεινή επιλογή;
Με τόσες πολλές επιλογές, είναι εύκολο να μπερδευτούμε σχετικά με το ποια ποτά είναι καλύτερα για την υγεία μας.
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για να ξεδιψάσετε.
Ο καφές και το τσάι , χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά, είναι επίσης υγιεινές επιλογές.
Ορισμένα ποτά θα πρέπει να περιορίζονται ή να καταναλώνονται με μέτρο, όπως ο χυμός φρούτων , το γάλα και αυτά που παρασκευάζονται με γλυκαντικές ουσίες χαμηλών θερμίδων , όπως τα ποτά διαίτης.
Το αλκοόλ με μέτρο μπορεί να είναι υγιές για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για όλους.
Γενικά είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά.
Με στοιχεία από το https://www.hsph.harvard.edu/
