Το πρωινό ξύπνημα, το ωράριο της δουλειάς ή της καθημερινότητας επιβάλλει σε αρκετούς ανθρώπους που θέλουν να γυμνάζονται, να το κάνουν το μεσημέρι. Είναι όμως αυτό σωστό. Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά τα υπέρ και τα κατά της μεσημεριανής προπόνησης για να αποφασίσουμε :
Πλεονεκτήματα
Η προπόνηση μπορεί να γίνει μέσα στο μεσημεριανό διάλειμμα από την εργασία κοντά στην εργασία , στο σχολειό , στην γειτονία σας.
Η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα των ορμονών είναι σε υψηλότερα επίπεδα από το πρωί.
Με τη μεσημεριανή γυμναστική βελτιώνεται η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και αποκτούμε ενέργεια, έτσι ώστε να συνεχίσουμε την δουλεία μας με όρεξη.
Μας βοηθάει να κάνουμε ένα διάλειμμα από το άγχος της εργασίας, του σχολείου ή του σπιτιού.
Μειονεκτήματα
Ο περιορισμός ώρας δεν μας επιτρέπει πάντα να κάνουμε την προπόνηση που ίσως θέλουμε.
Έρευνες δείχνουν ότι η πνευμονική λειτουργία είναι χειρότερη το μεσημέρι. Αν κάνετε μια χαλαρή προπόνηση, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε την διαφορά. Αλλά για μια έντονη προπόνηση, ιδιαιτέρως για τα άτομα με μικρά αναπνευστικά προβλήματα, η διαφορά είναι αισθητή.
Απαιτεί να έχουμε καλό προγραμματισμό σε σχέση με το μεσημεριανό μας γεύμα.
Αντίξοες θερμοκρασίες και πολλή ζεστή τους καλοκαιρινούς μήνες.
Αν λοιπόν σας «βγαίνει» καλύτερα να γυμνάζεστε το μεσημέρι, κρατείστε τα υπέρ και αντιμετωπίστε τα κατά ως εξής:
1. Αποφύγετε να κάνετε προπόνηση αμέσως μετά το μεσημεριανό φαγητό.
2. Ένα μικρό snack η φρούτο αρκετά πριν το τρέξιμο θα σας οδηγήσει σ’ ένα καλύτερο τρόπο διατροφής ίσως και μέσα στην μέρα.
3. Καλό θα ήταν, εάν έχουμε την πολυτέλεια, να ξεκουραστούμε λίγο πριν πάμε για προπόνηση.
4. Αποφύγετε τις ώρες με πολύ ζεστή – ήλιο.
5. Προστατεύεστε το δέρμα σας με αντηλιακό.
6. Ντυθείτε κατάλληλα.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
