Μια πολύ συνηθισμένη αλλαγή στη διατροφική μας συμπεριφορά κατά τις γιορτές είναι το βραδινό φαγητό, καθώς πολλά από τα εορταστικά καλέσματα και γεύματα είναι το βράδυ.
Και επειδή δεν μπορούμε εύκολα να τα αποφύγουμε, ας δούμε πώς μπορούμε να τα διορθώσουμε την επόμενη ημέρα, ούτως ώστε να μην επηρεάσουν ιδιαίτερα το βάρος μας.
Καταρχήν αν φάτε το βράδυ το επόμενο πρωί μην ζυγιστείτε. Το παραπάνω φαγητό, ιδιαιτέρως αν έχετε ξεσυνηθίσει να τρώτε βράδυ, σίγουρα θα επηρεάσει το πρωινό σας ζύγισμα. Αν μάλιστα έχετε φάει και εκτός σπιτιού, όπου το φαγητό περιέχει συνήθως και περισσότερο αλάτι, τότε το ζύγισμά σας το επόμενο πρωί μπορεί να είναι και ένα κιλό παραπάνω.
Το επόμενο μεσημέρι ή αν ακολουθεί και άλλη γιορτή τότε το μεθεπόμενο, βάλτε ως κυρίως γεύμα μια σαλάτα με λίγη άπαχη πρωτεΐνη, όπως το ψάρι ή το κοτόπουλο.
Προτεινόμενο γεύμα για παράδειγμα μια τονοσαλάτα. Αποφύγετε το αλάτι, πιείτε πολύ νερό και για βράδυ βάλτε μια ωραία φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και λίγο μέλι.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
