Έφτασε η ώρα του ύπνου και το παιδί συνεχίζει και τρέχει μέσα στο σπίτι, ακολουθώντας τους εξαντλητικούς ρυθμούς της υπόλοιπης ημέρας! Κάτι τέτοιο μπορεί να συμβαίνει και εξαιτίας λανθασμένων διατροφικών επιλογών που κάναμε αργά το βράδυ.
Τέτοιες επιλογές είναι τα αναψυκτικά τύπου κόλα που περιέχουν καφεΐνη και διάφορα γλυκίσματα με χρώμα και επεξεργασμένη σύνθεση που προσφέρουν άχρηστα συστατικά στον οργανισμό και ταράζουν το νευρικό σύστημα.
Για να αντικαταστήσουμε αυτά και να προσφέρουμε όμορφο ύπνο στο παιδί μας μπορούμε να του προσφέρουμε πριν κοιμηθεί κάποιες από τις παρακάτω λύσεις:
– Μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα
– Κρακεράκια με τυρί
– Μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο.
– Λίγο γάλα με ή χωρίς δημητριακά πάντα χωρίς σοκολάτα
– Μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών.
– Ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων.
Και Καλόν Ύπνο!
Από την Ελένη Κουή, Παιδοδιαιτολόγο, BSc, MSc, R.D.
Επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr
