Όλοι όσοι εντάσσονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους έχουν μια κοινή επιθυμία : «να χάσω γρήγορα βάρος». Τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά μια γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει.
Ωστόσο, δεν χρειάζονται υπερβολές, καθώς σύμφωνα με την Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η επιθυμητή μηνιαία απώλεια δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα τέσσερα κιλά. Με βάση αυτή την προσδοκώμενη απώλεια, υπάρχουν πράγματα και συνήθειες που μπορεί να μπλοκάρουν την απώλειά σας και δεν πρέπει να κάνετε.
Ας τα δούμε αναλυτικά :
– Δίαιτα χωρίς γυμναστική.
– Σκόπιμη παράλειψη γευμάτων
– Μείωση του νερού που πίνετε
– Υπερκατανάλωση υγιεινών τροφών και ροφημάτων (όπως φρούτα, χυμοί, ελαιόλαδο) επειδή είναι υγιεινά. Δεν παύουν όμως να έχουν θερμίδες
– Προτίμηση και υπερκατανάλωση παξιμαδιού αντί για ψωμί
– Υπερκατανάλωση μαύρης ζάχαρης, επειδή δήθεν δεν έχει θερμίδες.
Αν λοιπόν κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε με τίποτα βάρος, δείτε μήπως κάνετε κάτι από τα παραπάνω και διορθώστε το.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
