Πληθώρα επιστημονικών μελετών δείχνουν ότι η τρίτη ηλικία κερδίζει χρόνια ζωής με την άσκηση. Έχει παρατηρηθεί πως η τακτική δραστηριότητα μπορεί να γυρίσει το ρολόι του οργανισμού έως και 12 χρόνια πίσω.
Είναι ενδεικτικό μάλιστα πως τα θετικά αποτελέσματα φαίνονται έπειτα από τις πρώτες πέντε- έξι προπονήσεις.
Η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, η ρύθμιση του σακχαρώδους διαβήτη, η ρύθμιση του βάρους αλλά και η βελτίωση της ψυχολογίας των ανθρώπων που ανήκουν στην τρίτη ηλικία είναι τα «δώρα» της γυμναστικής.
Αλλά και σε σχέση με την ψυχική υγεία, οι ηλικιωμένοι αποκτούν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, ενώ αισθάνονται ενεργά μέλη της κοινωνίας
Η εκγύμναση των ατόμων τρίτης ηλικίας είναι προτιμότερο να γίνεται αργά και όχι πρωινές ώρες, γιατί θα υπάρχει η αίσθηση της κούρασης μετά όλη μέρα.
Η γυμναστική και μια ισορροπημένη διατροφή βοηθούν στην παράταση μιας καλής φυσικής κατάστασης.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
