Μιλώντας για τη διατροφή ενός παιδιού το καλοκαίρι, πέραν τις ρουτίνας του έχουμε και κλιματολογικές αλλαγές.
Που διαφοροποιούν τις ανάγκες του. Ζούμε λοιπόν σε μία ζεστή χώρα και το πρώτο που πρέπει να προσέξουμε είναι η κατανάλωση αρκετών υγρών!
Οι ανάγκες σε υγρά των παιδιών αυξάνονται και ανάλογα με την ηλικία τους μιλάμε για απαραίτητη κατανάλωση γύρω στα 1200-1600ml την ημέρα. Αν έχουμε ένα παιδί που ιδρώνει πολύ ή περνάει αρκετή ώρα εκτός σπιτιού, τότε ίσως χρειάζεται και παραπάνω υγρά.
Σε αυτά μπορεί να συμπεριληφθούν το γάλα του, φυσικοί χυμοί και φυσικά νερό!
Μην ξεχνάμε βέβαια ότι νερό περιέχουν και τα φρούτα και τα λαχανικά μας.
Μία χρήσιμη λοιπόν συμβουλή είναι να προσφέρεται κάποιο από τα παραπάνω υγρά με κάθε γεύμα. Αν μιλάμε για τα κυρίως γεύματα τότε προτιμότερο το υγρό να έρχεται στο τέλος του γεύματος. Επίσης έχουμε πάντα νερό μαζί μας εκτός σπιτιού, στο δρόμο ή στην παραλία.
Από την Ελένη Κουή, επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr
