Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει για κάποιον που βρίσκεται σε μια διαδικασία απώλειας βάρους είναι οι κοινωνικές υποχρεώσεις. Τι γίνεται λοιπόν όταν είμαστε σε δίαιτα και προκύπτει μια βραδινή έξοδος για φαγητό;
Καταρχήν το απόγευμα, λίγο πριν βγείτε, έχετε ένα μικρό σνακ όπως ένα γιαούρτιμε ένα φρούτο, για να σας κρατήσει λίγο πιο ελεγχόμενους στην έξοδο.
Παραγγείλετε μία σαλάτα, την οποία θα φάτε πρώτη, για να σας δημιουργήσει ένα πρώτο κορεσμό.
Μετά μπορείτε να συνεχίσετε με μια μερίδα κοτόπουλο ή κρέας ή ψάρι ψητό, με μια ελαφριά γαρνιτούρα, όπως το ρύζι ή ψητές πατάτες.
Πιείτε ένα – δυο ποτήρια κρασί και την επόμενη μέρα φροντίστε να φάτε κάτι πιο ελαφρύ ως κυρίως, κατά προτίμηση μια σαλάτα με λίγη πρωτεΐνη – κοτόπουλο, ψάρι, τόνο – χωρίς να… αυτομαστιγωθείτε για τιμωρία.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
