Όντας σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, πολλοί είναι εκείνοι ή εκείνες που αποφεύγουν να βγαίνουν το βράδυ για φαγητό για να μην χαλάσουν τη δίαιτά τους.
Κάτι τέτοιο ωστόσο όταν γίνεται σε εντεταμένη βάση ενδεχομένως να δημιουργήσει ένα έντονο ψυχολογικό φορτίο στην προσπάθειά μας. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να λειτουργούμε σωστά και όχι να αποφεύγουμε συνέχεια μια πιθανή έξοδο το βράδυ για φαγητό.
Προς την κατεύθυνση αυτή :
– Αν ξέρετε ότι το βράδυ θα φάτε έξω, το μεσημέρι έχετε μια σαλάτα με λίγη πρωτεΐνη, π.χ. τόνο ή αυγό
– Στην έξοδο φάτε ποιοτικά πιο ελεύθερα, αλλά σε μετρημένη ποσότητα
– Το επόμενο πρωί μην ζυγιστείτε γιατί το βραδινό φαγητό εκτός σπιτιού σίγουρα θα έχει επηρεάσει περιστασιακά το βάρος σας. Αποφύγετε το πολύ αλάτι, πιείτε αρκετό νερό και τρώγοντας μια ελαφριά σαλάτα το μεσημέρι, μπορεί από την επόμενη κιόλας το βάρος σας να έχει επανέλθει.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
