Πολλοί ρωτάνε πόσα γεύματα είναι σωστό να κάνει κάποιος ακολουθώντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Αυτό έχει να κάνει καταρχήν με την καθημερινότητα και τον προγραμματισμό του κάθε ατόμου.
Κάποιος ο οποίος δεν έχει τη δυνατότητα και την ευκολία να τρώει αρκετά συχνά δεν θα υποχρεωθεί να τρώει κάθε τρεις ώρες. Ωστόσο, η αύξηση του αριθμού των γευμάτων και σνακ μέσα σε μία ημέρα σίγουρα βοηθάει. Ιδανικά θα πρέπει να υπάρχουν πέντε γεύματα (μεγάλα και μικρά). Για κάποιον που δεν μπορεί, τουλάχιστον τρία.
Ένα καλό πρωινό ένα γεύμα το μεσημέρι και ένα ελαφρύ βραδινό.
Αν σε αυτά προσθέσουμε, εφόσον υπάρχει η δυνατότητα, και δυο μικρά ενδιάμεσα σνακ, τότε έχουμε το ιδανικό σχήμα.
Τα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα βοηθάνε σε πολλά επίπεδα :
1) Μας παρέχουν ενέργεια για καλύτερη σωματική και πνευματική λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2) Μας βοηθάνε να ελέγχουμε το ακατάστατο τσιμπολόγημα.
3) Κρατάνε το μεταβολισμό μας σε ένα καλό επίπεδο.
Αν λοιπόν ξεκινάτε ή βρίσκεστε σε δίαιτα, μην παραλείπετε τα μικρογεύματα που σας έχει βάλει ο διαιτολόγος σας στο πρόγραμμά σας. Έχουν και αυτά το ρόλο τους …
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
