Η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικότατο παράγοντα για την ομαλή ανάπτυξη και υγεία ενός παιδιού. Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA) οι συστάσεις για την εφαρμογή μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής από τα παιδιά συνοψίζονται στις παρακάτω:
• Διατήρηση του ισοζυγίου μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής κατανάλωσης με σκοπό την εξασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξης.
• Άσκηση ή παιχνίδι για 60 λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, με παράλληλο περιορισμό της κατανάλωσης τυποποιημένων χυμών.
• Χρήση φυτικών λιπών και μαλακών μαργαρινών έναντι ζωικών λιπών.
• Κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης έναντι επεξεργασμένων.
• Περιορισμός των τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη.
• Κατανάλωση ημι-άπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά.
• Κατανάλωση ψαριού κυρίως βραστού ή ψητού.
• Περιορισμός της κατανάλωσης άλατος συμπεριλαμβανομένου και του αλατιού στα επεξεργασμένα προϊόντα.
Οι γονείς θα πρέπει να είναι σημαντικοί συντελεστές στην εφαρμογή μιας ισορροπημένης διατροφής από τα παιδιά τους.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
