Δυστυχώς οι περισσότεροι τραυματισμοί κατά την άσκηση οφείλονται κυρίως στην ανδρική ματαιοδοξία αλλά και στη λανθασμένη εντύπωση ότι όσα περισσότερα κιλά σηκώσουμε τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
Δυστυχως συμβαίνει το αντίθετο. Μισές επαναλήψεις, κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης , εκρηκτικές κινήσεις (πετάγματα), κλειδώματα στις αρθρώσεις και πολλά αλλά παραδείγματα κακής τεχνικής, μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς.
Είναι καλύτερο να επικεντρωθείς στην κίνηση και να εκτελέσεις το μέγιστο αριθμό επαναλήψεων που μπορείς σε κάθε σετ, διατηρώντας όμως πάντα αυστηρή τεχνική και πλήρες εύρος κίνησης καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Καλό είναι επίσης να έχεις κάποιον βοηθό (spotter), ο οποίος θα διορθώνει την τεχνική και θα σε βοηθήσει στην τελευταία επανάληψη που θα έχεις φτάσει στο όριό σας.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
