Το να γυμναζόμαστε είναι κάτι που γνωρίζουμε ότι σίγουρα μας ωφελεί. Το ζητούμενο όμως είναι όταν το κάνουμε να το κάνουμε σωστά.
Σύμφωνα με υπάρχοντα στοιχεία φαίνεται ότι ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών κυρίως ταιριάζουν στο παρακάτω προφίλ:
– Δεν αφιερώνουν σχεδόν καθόλου χρόνο σε προπόνηση με βάρη διότι τρέμουν στον φόβο μην φουσκώσει το σώμα τους!!
– Κάνουνε με τις ώρες αερόβια άσκηση, αλλάζοντας τα αερόβια μηχανήματα το ένα μετά το άλλο
– Κάνουνε τεραστία διαλείμματα ανάμεσα από τα σετ, πιάνοντας την κουβέντα και χαλώντας όλη την προπόνηση
– Αποκτούν ψύχωση με τους δείκτες της ζυγαριάς.
Αν θέλουμε λοιπόν να έχουμε τη γυμναστική σύμμαχο μας στο να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, δεν υπάρχει καλύτερη λύση από έναν συνδυασμό προπονήσεων! Προπόνηση ενδυνάμωσης και αερόβια προπόνηση.
Προτείνουμε λοιπόν:
1. Να αφιερώνουμε κάποιες προπονήσεις κάνοντας βάρη στο γυμναστήριο, γυμνάζοντας όλο το σώμα και όχι να κάνουμε διακρίσεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, με συνέπεια να μην υπάρχει μια αρμονία
2. Το αερόβιο μας πρόγραμμα να προσπαθούμε να μην ξεπερνάει την 1 ώρα!!
3. Εάν γυμναζόμαστε σε γυμναστήριο, πολύ καλή λύση είναι και τα ομαδικά προγράμματα (ενδυνάμωσης ή αερόβια), όπου υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο και συγκεκριμένος χρόνος εκγύμνασης.
4. Ασκηθείτε 3-4 φορές την εβδομάδα με συντομότερα και εντατικότερα προγράμματα.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
