Μελέτες έχουν δείξει τα σταθερά τα οφέλη για την υγεία από την εναλλαγή του γρήγορου και αργού περπατήματος.
Σε σύγκριση με το περπάτημα σε σταθερή κατάσταση, το διαλειμματικό περπάτημα έχει ανώτερα οφέλη για την αύξηση της φυσικής κατάστασης, τη μείωση του σωματικού λίπους και τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.
Το περπάτημα είναι εξαιρετικό για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και της κινητικότητας και την τόνωση των επιπέδων ενέργειας.
Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης και οι αθλητές χρησιμοποιούν εδώ και πολύ καιρό διαλειμματική προπόνηση – σύντομες εκρήξεις εντατικής προσπάθειας που εναλλάσσονται με πιο μέτριες διατάσεις – για να βελτιώσουν την απόδοση.
Η ταχύτερη καύση λίπους και η καλύτερη συνολική φυσική κατάσταση μπορεί να μην σημαίνει απαραίτητα άμεση απώλεια βάρους.
Η τεχνική μπορεί να βελτιώσει τη δυνατότητα κάποιου να κάψει περισσότερο λίπος, αλλά για την απώλεια βάρους, πρέπει να ισορροπήσετε την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή.
