Δίαιτα χωρίς άσκηση δεν γίνεται. Και τα δύο αποτελούν τις βασικές συνιστώσες μιας σωστής και μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους. Ένα ερώτημα που συχνά τίθεται είναι πια μορφή άσκησης βοηθάει περισσότερο.
Πολλοί λένε μόνο αερόβια. Άλλοι πάλι συστήνουν και λίγα βάρη.
Τι ισχύει τελικά ;
Η απάντηση είναι ότι χρειάζονται και τα δύο.
Κάθε ένα λειτουργεί στο σώμα με διαφορετικό τρόπο και έχει τον δικό του ρόλο ως προς την απώλεια του βάρους.
Ο κύριος ρόλος της αερόβιας άσκησης είναι κρατάει ψηλά το βασικό μας μεταβολισμό, τις καύσεις μας δηλαδή, τόσο κατά τη διάρκεια της όσο και γενικότερα.
Εκτελώντας 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης, η θερμιδική απώλεια μπορεί εύκολα να φθάσει και τις 300 θερμίδες..
Τα βάρη τώρα, βοηθούν στη μυϊκά ενδυνάμωση. Η μυϊκή ενδυνάμωση με τη σειρά της συντηρεί το μυϊκό μας σύστημα, το οποίο είναι άμεσα συνδεδεμένο με τις καύσεις μας.
Άρα ένα πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άσκηση με αντιστάσεις αποτελεί το τέλειο μείγμα.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
