Δεν είναι λίγοι εκείνοι που στην προσπάθεια να αδυνατίσουν ή γενικότερα στο πλαίσιο της καθημερινής φυσικής τους δραστηριότητας επαναλαμβάνουν συνέχεια τον ίδιο τύπο άσκησης.
Μόνο περπάτημα, μόνο διάδρομος, μόνο ελλειπτικό κ.ο.κ. Αυτό είναι λάθος. Το σώμα έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται σε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας σε 4-6 εβδομάδες.
Μετά αρχίζει να μην αποδίδει όπως τις πρώτες εβδομάδες και εάν το παρατείνουμε κι άλλο, αποδίδει όλο και λιγότερο.
Προκειμένου να περάσετε στο επόμενο επίπεδο και να κάνετε το σώμα σας πιο δυνατό, είναι σημαντικό να αλλάζετε τουλάχιστον κάθε 4-6 εβδομάδες τον τύπο άσκησης.
Αυξήστε τα σετ των ασκήσεων, το χρόνο μεταξύ των σετ, ή τον αριθμό των επαναλήψεων, την ποικιλία στις ασκήσεις ενδυνάμωσης και στις καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, προκειμένου να έχετε αποτελέσματα.
Εξάλλου, η αλλαγή στη ρουτίνα εμποδίζει τη πλήξη και συνεπώς σας παρακινεί να γυμναστείτε με περισσότερη όρεξη.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
