Πρόκειται για κάτι πολύ απλό και συνάμα άκρως αποτελεσματικό! Η άσκηση αυτή δεν χρειάζεται ιδιαίτερο χώρο και μπορείτε πολύ εύκολα να την κάνετε στο σπίτι σας!
Θα χρειαστείτε μόνο ένα σκοινάκι και λίγο χρόνο για κάνετε μερικά άλματα!
Έχει αποδειχθεί ότι το σκοινάκι, σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να καίτε θερμίδες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το σχοινάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε πάνω από 1.000 θερμίδες την ώρα.
Το σχοινάκι μπορεί να επιτύχει ρυθμό καύσης έως και 1.300 θερμίδων ανά ώρα έντονης δραστηριότητας, με περίπου 0,1 θερμίδες που καταναλώνονται ανά άλμα. Τα δέκα λεπτά σχοινιού μπορούν να θεωρηθούν ισοδύναμα με τρέξιμο οκτώ λεπτών.
Τα οφέλη της άσκησης με σκοινάκι:
Καίει θερμίδες
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Ενισχύει την οστική πυκνότητα
Μεγαλύτερη μυϊκή ενεργοποίηση
Αυξάνει την ευκινησία
Βελτιώνει τον συντονισμό
Χτίζει την ισορροπία
Βελτιώνει τη συνολική ευημερία
Όχι μόνο είναι εύκολο να ξεκινήσετε, αλλά το σχοινάκι υποστηρίζει σχεδόν κάθε στόχο φυσικής κατάστασης—απώλεια λίπους, αντοχή, δύναμη και απόδοση!
