Οι δύσκολες συνθήκες της καθημερινότητας έχουν επηρεάσει σημαντικά και την ποιότητα του ύπνου.
Ένας σημαντικός παράγοντας για να βελτιωθεί είναι η διατροφή. Παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες χρήσιμες και χρηστικές πληροφορίες, ώστε να γίνει η διατροφή σύμμαχος για να κοιμάστε καλύτερα :
– Μην τρώτε κοντά στον ύπνο.
Είναι σημαντικό το βραδινό φαγητό να έχει τουλάχιστον δυο ώρες απόσταση από την κατάκλιση.
– Αποφύγετε το βαρύ βραδινό φαγητό
Όσο μεγαλύτερη η ποσότητα του βραδινού φαγητού τόσο μεγαλύτερη και η δυσκολία του οργανισμού να το πέψει, με αποτέλεσμα δυσκολίες και στον ύπνο. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση μπαχαρικών και καρυκευμάτων που μπορεί να δυσχεράνουν ακόμη περισσότερο τη στομαχική λειτουργία.
– Μην καταναλώνετε πηγές καφεΐνης κοντά στον ύπνο
Εκτός από τον καφέ που γνωρίζουμε ως πηγή καφεΐνης, τρόφιμα και ροφήματα όπως η σοκολάτα, το μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα αποτελούν επίσης πηγές καφεΐνης στη διατροφή μας και θα καλό είναι να αποφεύγονται κατά τις βραδινές ώρες.
– Ελέγξτε το αλκοόλ
Μπορεί ένα δυο ποτηράκια κρασί να σας χαλαρώνουν, όταν όμως το παρακάνετε με την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσετε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αντίθετο.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
