Πολλοί είναι εκείνοι που λόγω έλλειψης χρόνου αλλά και χρημάτων δεν μπορούν να πάνε σε ένα γυμναστήριο για να γυμναστού.
Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται να ανακαλύψουν τρόπους σωστής εκγύμνασης στο σπίτι.
Και ένας από αυτούς είναι η fitball. Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής. Είναι μικρή σε διάσταση και η πολυλειτουργικότητα της μας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσουμε ένα μεγάλο ασκησιολόγιο για όλο το σώμα.
Η γυμναστική με ισορροπία μπορεί να γίνει ευχάριστη αφού μπορούμε να δημιουργήσουμε ασκήσεις σε παιγνιώδη μορφή, κάτι που κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη.
Αν προσθέσουμε αντίσταση η άσκηση δίνει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ συγχρόνως βοηθά στη σωστή εκτέλεση της άσκησης χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Τα οφέλη από την άσκηση με μπάλα είναι πολλά.
Με ασκήσεις ισορροπίας, κινητικότητας και ευλυγισίας βελτιώνουμε το συντονισμό, δυναμώνουμε τη σπονδυλική στήλη και προστατεύουμε τη μέση.
Μπορεί να αντικαταστήσει με επιτυχία τους πάγκους γυμναστικής για ασκήσεις με βαράκια, λάστιχα και μπάρες, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διατάσεις και αγχολυτικές ασκήσεις.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
