Το άγχος που καθημερινά βιώνουμε δεν είναι κάτι απλά θεωρητικό, αλλά έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγείας μας.
Επειδή όμως δεν είναι εύκολο να ελέγξουμε τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό μας, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να θωρακιστούμε μέσα από τη διατροφή μας, με όλα εκείνα τα απαραίτητα συστατικά, που θα μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε όσο το δυνατόν καλύτερα και να παραμένουμε σε καλή κατάσταση.
Αυτά τα συστατικά είναι τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά που παρέχουν μια σημαντική ασπίδα προστασίας.
Και πώς θα τα προσλάβετε εύκολα μέσα από την καθημερινή σας διατροφή;
Ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ, που είναι πλούσιος σε χλωρογενή αντιοξειδωτικά.
Έχετε μαζί σας στο σπίτι, στη δουλειά, στο αυτοκίνητο 2 με 3 σνάκς από ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα.
Καταναλώνετε τουλάχιστον 3 φρούτα και 1 μεγάλη σαλάτα ημερησίως με έμφαση στα μωβ, κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά.
Βάλτε στη διατροφή σας αντί για αλάτι πολλά μυρωδικά, όπως ο μαϊντανός και ο βασιλικός.
Ελέγξτε την κατανάλωση αλκοόλ και αν θέλετε να χαλαρώσετε λιγάκι προτιμάτε κόκκινο κρασί ή μπίρα, που είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
