Η λήψη της πρωτεΐνης στο πρωινό και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους.
Η πρωτεΐνη αφομοιώνεται αργά, γεγονός που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Συμπεριλαμβάνοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε χορτάτοι, παρά να πεινάτε, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες για να χάσετε βάρος. Στόχος να λαμβάνετε τουλάχιστον 50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
Οι ιδέες πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες
Συνδυάστε αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και άλλες υγιεινές τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και χορταστικό πρωινό.
• Αυγά
• Τυρί κότατζ
• Τόφου
• Μπέικον
• Κιμάς κοτόπουλο, γαλοπούλα και μοσχαρίσιο κρέας
• Φιστικοβούτυρο & άλλα βούτυρο ξηρών καρπών
• Καπνιστός σολομός ή πέστροφα
• Ελληνικό γιαούρτι
• Τυρί ρικότα
• Τυρί μοτσαρέλα
• Σεϊτάν
• Edamame
• Ξηροί καρποί & σπόροι
