Λίγο πολύ το άγχος και το στρες αποτελούν πια στοιχεία της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων.
Δεν είναι μάλιστα λίγοι εκείνοι που βρίσκουν ως μέσω εκτόνωσης τους στρες το φαγητό, με ιδιαίτερη προτίμηση σε μη υγιεινές διατροφικές επιλογές, όπως γλυκά, junk food κ.α..
Αντιλαμβάνεται φυσικά κανείς εύκολα ότι κατά αυτόν τον τρόπο όχι μόνο τα προβλήματα δεν λύνονται αλλά και το στρες αυξάνεται, καθώς έρχεται να προστεθεί και το άγχος των παραπάνω κιλών, που σιγά σιγά συσσωρεύονται, λόγω ακριβώς των λανθασμένων διατροφικών μας επιλογών.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης του άγχους σας, που και θα σας ανακουφίσουν αλλά και θα προφυλάξουν το σώμα σας από τις θερμίδες και τα λιπαρά ενός διατροφικού βουλιμικού μικροεπεισοδίου.
Ας δούμε λοιπόν τι μας προτείνουν οι ειδικοί από την Κλινική Διαχείρισης Άγχους του Κλίβελαντ, όταν βρεθούμε σε μια στιγμή έντονου άγχους και στρες:
– Χαλαρώστε κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο
– Διαβάστε ένα ωραίο βιβλίο για να ξεχαστείτε
– Μιλήστε με κάποιον ειδικό και εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής
– Ζητείστε από κάποιο δικό σας να σας κάνει λίγο μασάζ
– Καταγράψτε τις σκέψεις που σας αγχώνουν
– Ακούστε λίγη χαλαρωτική μουσική
– Προσπαθήστε να κοιμηθείτε λιγάκι
– Επισκεφτείτε ένα φίλο
– Πηγαίνετε μια βόλτα
– Μιλήστε με κάποιο γυμναστή για να σας υποδείξει να κάνετε κάποιες διατάσεις χαλάρωσης
Όλα τα παραπάνω, φυσικά δεν θα λύσουν τα προβλήματά μας, αλλά αποτελούν κάποιους καλούς τρόπους για να διοχετεύσουμε την αρνητική μας ενέργεια αλλού και όχι στο φαγητό.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
