Το σώμα σας αποτελείται κατά 70% περίπου από νερό και το να πίνετε αρκετό από αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία.
Το νερό παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και της αρτηριακής πίεσης, της λίπανσης των αρθρώσεων, της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος και της προαγωγής της υγείας των κυττάρων.
Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές να το κάνουμε.
Μπορούμε όμως να ακολουθήσουμε το παρακάτω κολπάκι για να διατηρήσουμε τα σωστά επίπεδα ενυδάτωσης!
Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα
Ένας απλός τρόπος για να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
Εάν τρώτε 3 γεύματα την ημέρα, αυτό προσθέτει επιπλέον 3 φλιτζάνια (720 ml) στην ημερήσια πρόσληψη νερού.
Επιπλέον, μερικές φορές το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει τα συναισθήματα της δίψας με την πείνα. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε αν νιώθετε αληθινή πείνα.
Επιπλέον, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα!
