Τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη είναι ένας συχνός εφιάλτης πολλών γυναικών. Λίγο το κλείσιμο στο σπίτι, λίγο το στρες, λίγο το ακατάστατο ωράριο και κυρίως το παραπάνω φαγητό, έχουν ως επακόλουθο τα κιλά να μένουν.
Και μένουν σε σημεία που πριν δεν υπήρχαν, δηλαδή στην κοιλιά. Τι πρέπει να κάνετε; Να κινητοποιηθείτε άμεσα, γιατί όσο παραμένουν τόσο πιο δύσκολα θα φύγουν.
Ας δούμε πώς :
Πρώτα από όλα αν σας πει κάποιος ότι κάνοντας μια συγκεκριμένη δίαιτα ή τρώγοντας συγκεκριμένες τροφές θα κινητοποιήσετε το λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας, σας λέει ψέματα. Δεν υπάρχει δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα.
Παρολαυτά, αν χάσετε βάρος το λίπος στην περιοχή της κοιλιά είναι πιο ενεργό μεταβολικά και κινητοποιείται πιο εύκολα. Άρα είναι το πρώτο που θα φύγει. Αν βάλετε και λίγη γυμναστική για συγκεκριμένα σημεία, όπως η κοιλιά, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό.
Τρώτε πρωινό.
Η έλλειψη του πρωινού δημιουργεί σοβαρές προϋποθέσεις για τη δημιουργία πείνας και στέρησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας την πιθανότητα για βουλιμικά «τσιμπολογήματα».
Έχετε μικρά σνακ υπό μορφή ενός φρούτου ανάμεσα στα γεύματα.
Πίνετε αρκετό νερό επιβάλλεται καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητη η κατανάλωση άφθονων υγρών, τουλάχιστον 8 – 10 ποτηριών νερού ημερησίως, καθώς επίσης και χυμών από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Όχι φαγητό αργά το βράδυ. Προτιμήστε το βραδινό γεύμα να είναι κάτι ελαφρύ και φροντίστε να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
Τέλος θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορεί από τη μία μέρα στην άλλη η κοιλιά να γίνει επίπεδη. Η αποκατάσταση των ιστών της κοιλιάς, ακόμη και όταν χαθεί το βάρος, απαιτεί όσο χρόνο χρειάστηκε για να «χαλάσει», δηλαδή περίπου εννέα μήνες.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
