Για πολλούς οι διακοπές είναι προ των πυλών. Μπορεί πολλοί βέβαια να μην κάνουν τις πολυήμερες διακοπές που έκαναν παλαιότερα ή αυτές να περιλαμβάνουν αντί για ένα ξενοδοχείο το πατρικό σπίτι στην εξοχή, αλλά οι διακοπές είναι διακοπές.
Από όλα και για πολλούς και από τη δίαιτα. Αν όμως είστε σε δίαιτα και θέλετε να μην επιστρέψετε με παραπάνω κιλά ή να συνδυάσετε τη δραστηριότητα των διακοπών με λιγότερα κιλά, ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές :
• Διατηρήστε ένα καλό προγραμματισμό στο διαιτολόγιό σας.
• Αποφύγετε τους πρωινούς μπουφέδες και μείνετε στο πρωινό της δίαιτά σας
• Μην αφήνετε μεγάλα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων σας.
• Προσπαθήστε να τρώτε μεσημέρι ή απόγευμα και αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ. Αν το κάνετε πηγαίνετε ένα περίπατο και ξαπλώστε πιο μετά
• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς) για να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός.
• Να έχετε τουλάχιστον ένα μικρογεύμα (π.χ. μια σαλάτα ή ένα ελαφρύ σάντουιτς) το μεσημέρι, αν πρόκειται να φάτε απόγευμα ή βράδυ.
• Μην πίνετε πάνω από 1 – 2 ποτήρια κρασί ημερησίως και αποφύγετε τα κοκτέιλ που περιέχουν ζάχαρη
• Στην ταβέρνα επιλέγετε μία μερίδα από κάποιο ψητό και συνοδεύετε με ρύζι αντί για τηγανιτές πατάτες
• Στα ορεκτικά επιλέγετε βραστά λαχανικά αντί για τηγανιτά(π.χ. κολοκυθάκια), μανιτάρια ψητά, τζατζίκι ή μια μελιτζανοσαλάτα και προσέχετε το καλάθι με το ψωμί. Ξεκινάτε πάντα με τη σαλάτα και αφήστε τις λαδερές «βούτες για τους άλλους»
• Αν θέλετε ένα αναψυκτικό επιλέγετε light
• Αν θέλετε γλυκό, φάτε ένα παγωτό σορμπέ ή γρανίτα
• Ενισχύστε όσο μπορείτε τη φυσική σας δραστηριότητα
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
