Ένα αρκετά συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλά παιδιά είναι η δυσκοιλιότητα. Ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες, που το παιδί ιδρώνει πολύ, χάνει υγρά με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται και το έντερό του, με συχνό επακόλουθο τη δυσκοιλιότητα.
Οι δύο βασικότερες οδηγίες για την αντιμετώπιση της είναι :
1. Αυξημένη και συνεχή κατανάλωση υγρών το καλοκαίρι, μέσα από πόσιμο νερό, φρούτα, λαχανικά και χυμούς τους.
2. Αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή του παιδιού.
Για να το καταφέρετε αυτό :
• Επιλέγετε πολύσπορο ψωμί στα τοστ και στο φαγητό του.
• Βάλτε τα όσπρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα στη διατροφή όλης της οικογένειας.
• Προσπαθήστε να προσφέρετε στο παιδί σας καθημερινά μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, είτε στα κύρια γεύματά του είτε ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Φτιάχνετε χυμούς στο μπλέντερ, ιδανικά μαζί με τη φλούδα, αντί για στυμμένους
• Χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα αλεύρι ολικής άλεσης αντί για λευκό ή μισό μισό, π.χ. σε ένα κέικ
• Βάλτε του ως πρωινό δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με το γάλα του
• Αντικαταστήστε το άσπρο με καστανό και αναποφλοίωτο ρύζι
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
