Μιλώντας συνήθως για τα οφέλη της γυμναστικής και γενικότερα της φυσικής δραστηριότητας στην υγεία μας, το μυαλό των περισσοτέρων πάει συνήθως στο περπάτημα, στο ποδήλατο, στο διάδρομο και γενικότερα στην αερόβια άσκηση.
Παρόλα αυτά, και η αναερόβια άσκηση, όπως τα βάρη, τα σπριντ και το τρέξιμο ταχύτητας, μπορούν να βελτιώσουν το επίπεδο υγείας μας.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με :
1.Αύξηση ή διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος και της μυϊκής μάζας και δύναμης μας
2.Διατήρηση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού και των καύσεών μας σε υψηλό επίπεδο
3.Βελτίωση στην αντοχή των οστών, μυών, τενόντων και συνδέσμων
4.Μειωμένες πιθανότητες για τραυματισμούς που οφείλονται σε αδυναμία των μυών.
5.Βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία και αυξημένη HDL-χοληστερόλη («καλή»).
6.Απώλεια βάρους και λίπους(σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση)
8.Επίτευξη γράμμωσης σώματος
9.Καλύτερη φυσική κατάσταση
10.Έλεγχος του στρες
11.Βελτίωση συντονισμού και ισορροπίας.
Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr
