Πολλοί γονείς ρωτάνε πολλές φορές πόση ποσότητα φαγητού πρέπει να τρώει ένα παιδί. Ιδιαιτέρως για παιδιά με χαμηλό ή υψηλό σωματικό βάρος η μερίδα του φαγητού είναι το μόνιμο άγχος για τους γονείς.
Ο όρος μερίδα είναι απολύτως σχετικώς και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει το παιδί να μπει σε μια διαδικασία μέτρησης και ζύγισης μερίδων.
Αν θέλαμε όμως σε γενικές γραμμές να τοποθετήσουμε μια αδρή έννοια της μερίδας θα λέγαμε ότι αυτό που απαιτείται είναι να περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιό του κάποια βασικά τρόφιμα εκ των οποίων τα κυριότερα είναι:
Tουλάχιστον 8 – 10 μερίδες δημητριακών, ψωμιού, ζυμαρικών ημερησίως
( 1μερίδα = 1 μικρή φέτα ψωμί, ½ φλ. μακαρόνια ή ρύζι, ½ φλ. δημητριακά πρωινού κ.α.)
Τουλάχιστον 3 – 4 φρούτα ημερησίως
Τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών, δηλαδή 1 σαλάτα σε κάθε κυρίως
γεύμα ημερησίως
Τουλάχιστον 3 – 4 μερίδες γαλακτοκομικών ( 1 μερίδα γαλακτοκομικών =
1 ποτήρι γάλα, 1 γιαούρτι)
Τουλάχιστον 3 μερίδες κρέατος ημερησίως ( 1 μερίδα = 100 γρ κρέας, 1
μεγάλο κομμάτι τυρί 100γρ.)
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
