Ο λίγος ύπνος δεν βοηθάει να χάνουμε βάρος λένε οι ειδικοί και ας δούμε το γιατί. Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντικό περιορισμό του ύπνου.
Ωστόσο, πολλές επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ποιότητα του ύπνου σας και ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον έλεγχο του βάρους. Χαρακτηριστικά, αναφέρουμε ότι τελευταία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε παιδιά και δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Sleep Medicine τον Δεκέμβριο του 2014 έδειξε ότι η μικρή διάρκεια ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας.
Συνολικά, τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ο πολύ λίγος ύπνος:
• Αυξάνει την πείνα
• Αυξάνει τη λαχτάρα για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Ο επαρκής ύπνος ελαττώνει την έντονη επιθυμία κατανάλωσης τέτοιων τροφών κατά 62%
• Μειώνει την επιθυμία για υγιεινές επιλογές διατροφής, όπως τα λαχανικά
• Πυροδοτεί την υπερβολική κατανάλωση τροφής
• Σχετίζεται με ελάττωση του μεταβολισμού
• Οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους
Λάμπρος Β. Μελίστας, επιστημονικός συνεργάτης neadiatrofis.gr
