Ένας μεγάλος σύμμαχος ομορφιάς που κρύβεται στη διατροφή μας είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Πέρα από την απαραίτητη παρουσία τους για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, οι βιταμίνες αυτές ενισχύουν την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Διατροφικές πηγές των βιταμινών Β είναι η μαγιά μπύρας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, ο κρόκος του αυγού και ορισμένα φρούτα.
Πρόκειται για υδατοδιαλυτές βιταμίνες γεγονός που σημαίνει πως ο οργανισμός χρειάζεται μια σταθερή ποσότητα από αυτές σε καθημερινή βάση, αφού δεν αποθηκεύονται και η περίσσεια τους αποβάλλεται μέσω των ούρων.
Επομένως η καθημερινή κάλυψη των αναγκών μας σε αυτές τις βιταμίνες συνεισφέρει στην καλή υγεία του οργανισμού, δίνοντας παράλληλα ομορφιά και λάμψη σε δέρμα και μαλλιά.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
